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當前位置:主頁 > 新聞資訊 > 初中生 > 編輯:52搜學網时间:2019-10-09 19:44來源:52搜學網

學生提神醒腦食物哪些2019-10-09 15:51:39文/宋則賢

很多初中生上課容易犯困,集中不了精神。下面推薦了一些提神醒腦食物,希望能幫助到大家。

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檸檬

檸檬富含枸橼酸,具有缓解疲劳和提神醒腦的功效,当身体感到疲劳、口渴时,喝一杯檸檬水有非常好的缓解效果。

蘋果

蘋果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,蘋果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒腦的功效,而蘋果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个蘋果的道理就在于此。

菠蘿

菠蘿含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,讓人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠蘿,立刻感觉人精神了很多。

香蕉

香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒腦。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

豆類

鐵質是産生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

巧克力

巧克力可以迅速補充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞,恢複精神。


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